𝐏𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞 𝐂𝐥𝐢𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞™

2022-05-21 00:15:51 Pardon, un soucis ce soir et dans l'impossibilité d'être présent. Nous remporterons ce thème et d'ailleurs reviendront sur celui concernant le pardon.

Avez-vous modifié quelque chose dans votre vie depuis le salon traitant du Pardon ?

Si oui, voulez-vous nous partager vos réflexions et actions dans les commentaires ici-dessous ?

Également vos questions, auxquelles nous répondrons avec plaisir dans un prochain vocal.

Prenez soin de vous ! Ouvert / Commentaire

2022-05-20 17:28:33 Au travail, rechercher de l’authenticité. c’est chercher à être plus soi-même dans ce que l’on entreprend. On appelle cette pratique le job crafting : le façonnage de l’emploi. Cette méthode, travaillé par le Dr Amy Wrzesniewski et Jane Dutton en 2010, consiste à façonner son emploi à son image. On peut arriver à mettre plus de soi dans son travail sans pour autant perdre en performance : « Ce qui fait que les employés redéfinissent leur propre travail de différents façons qui renforce leur engagement dans leur travail, leur satisfaction au travail, leur résilience et leur motivation ». Lorsque l’on a identifié ses forces, nous pouvons nous demander si nous les mettons au service de nos tâches de travail. Les tâches de travail peuvent aussi être réfléchis en fonction des émotions que nous ressentons en les faisons et du sens qu’elles nous procurent. Pour être en phase, nos tâches doivent faire appel à nos forces, générer des émotions positives et faire écho au sens du travail pour nous. Ce travail, accompagné étape par étape, apporte des résultats épatants qui permettent à beaucoup de redécouvrir leur emploi différemment et pour beaucoup cela annihile leur envie de changer à tout prix d’emploi. Pour d’autres, l’écart entre la réalité du travail et leurs forces, émotions positives et sens est trop important : le changement de poste s’avère alors non plus être une obligation mais une nécessité pour plus de satisfaction au travail et d’engagement.

Poussons l'authenticité encore un peu plus loin : la nécessite de Se confronter à sa finitude pour avoir accès à notre authenticité
“Etre pleinement authentique, c’est accepté d’affronter la mort”. Cette confrontation complexe est essentielle car prendre conscience de sa finitude, c’est comprendre que l’on n’a pas un temps infini pour tout faire, il faut faire des priorités. La question revient alors à se demander : « Quoi faire alors pour soi et pour réinvestir sa vie? »

Pour Jean-Luc Bernaud, le confinement et la pandémie de la COVID nous ont rapproché de la mort mais aussi des privations de liberté, de la perte d’autonomie… Tout cela nous a confronté à beaucoup de questions existentielles. C’est alors l’heure de la remise à plat pour faire les choix qui nous correspondent : on a pu voir beaucoup de personne quitter leur emploi, leur ville…

Il existe, pour tous, des moments clefs de notre vie nous aident à faire ces bilans : devenir parent, connaître un deuil, vivre un traumatisme, être à la retraite…

Des exercices pour explorer en profondeur son authenticité


L’authenticité peut se travailler tout au long de sa vie grâce à de nombreuses pratiques.

On peut travailler d’abord une authenticité au quotidien
La psychothérapie (particulièrement la psychothérapie existentielle) est une aide pour travailler son authenticité.
Le dialogue est aussi essentiel pour permettre l’authenticité de tous et travailler la notre.

De l'importance de l'authenticité de l'autre
A trop chercher son authenticité, son vrai soi, l’écueil pourrait être d’en oublier l’Autre. Et pourtant toute la beauté de l’authenticité réside dans le fait d’autoriser l’authenticité de l’autre. Il faut sortir que du Soi pour aller vers l’autre. Pour se faire, il faut donner la parole l’autre, prendre le temps d’écouter activement l’autre, développer son empathie en se mettant à la place de l’autre. C’est en étant capable de tout entendre, en travaillant cet accueil inconditionnel positif que l’on peut favoriser l’authenticité de l’autre. Pour être en mesure d’être authentique, de donner son avis et donner l’autre les clefs de lecture de sa réalité, il faut avoir trouver un espace sécure.

L’authenticité : un idéal à suivre
Vous l’aurez compris, l’authenticité ne peut jamais être atteinte complètement. C'est un chemin à faire consistant à dire avec sa tête ( quand, comment, où et pourquoi ) ce que ressent notre cœur.

C.J
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𝙲𝚑𝚊𝚚𝚞𝚎 𝙸𝚗𝚜𝚝𝚊𝚗𝚝 𝙴𝚜𝚝 𝚅𝚒𝚝𝚊𝚕
ᴘᴀɪx - ʙᴇɴᴇᴅɪᴄᴛɪᴏɴ - ɪɴᴛᴇʟʟɪɢᴇɴᴄᴇ Ouvert / Commentaire

2022-05-20 17:28:33 L'AUTHENTICITÉ

Authenticité & dire ce qu'on pense : synonymes?

Dire ce que l’on pense, c’est la sincérité. En politique, la parrêsia, “dire haut et fort ce que l’on pense” n’est pas pour autant un synonyme de l’authenticité. Ce n’est pas parce que c’est dit à voix haute que c’est un miroir de ce qui se passe à l’intérieur de soi.
L’authenticité est à la limite entre l’émotionnel et le cognitif. Il y a un accord interne entre ce qui est ressenti, pensé et dit. Si cet alignement est présent alors ces deux éléments peuvent être synonyme. Bien que l’authenticité, terme aussi polysémique soit-il, impose cette révélation de ce qui se passe en soi et elle n’est jamais pleinement accomplie. Dans l’authenticité, li’mportance est d’accorder ses valeurs et ses conduites.


L’authenticité est « le fait d’agir en accord avec le vrai soi, de façon compatible avec les pensées et sentiments internes » (Harter, 2020, P.382).

Jean-Luc Bernaud nous explique que l’authenticité a trois composantes clefs :

La vie authentique : adopter des conduites en conformité avec son état psychologique, ses émotions et ses croyances

L’influence des autres : ne pas être dans la recherche de conformité avec les autres et leurs avis, ne pas trop être dans la suggestibilité.

L’aliénation de soi : pallier à un manque de connaissance de soi (mes valeurs, mes émotions, mes ressentis intérieurs)

Pour gagner en authenticité, il faut donc accepter de prendre conscience de sa vie et de prendre le temps de la questionner . Cela peut s’avérer pour certains parfois douloureux . Mais pour autant, pour être authentique, il faut avoir du courage. Il faut un courage double :
1- le courage de se confronter à cette question de sens et
2- le courage de faire les changements pour gagner en alignement entre ce qui est ressenti, pensé et dit/manifesté.

Jean-Luc Bernard dit que c’est une véritable “tâche de l’existence” que d’apprendre à se connaître pour s’asseoir dans son authenticité et pour vivre aligné avec ce que l’on est. Et Christophe André ajoute, que pour être vraiment soi-même, il faut être d’accord pour s’installer dans un combat quotidien entre :

ce que l’on est (personnalité et héritage),

ce que l’on voudrait être

et ce que l’environnement nous pousse à être.


L’authenticité, c’est un processus qui va s’établir tout au long de la vie.

L'intérêt de l’authenticité:


Alors que certains auraient tendance à chercher l’utilité de l’authenticité voir de prôner l’inverse dans certaines circonstances, la recherche a montré de nombreux effets positifs à l’authenticité :

Diminue de la dépression
Bonheur
Satisfaction
Satisfaction professionnelle
Engagement
Performance professionnelle

Eviter les pièges de l’authenticité:

Dire ce que l’on pense et être vraiment ce que l’on veut être, est-ce vraiment possible ? C’est souvent une question que nous pose les personnes qui ont l’authenticité comme force.

Pourquoi ne pourrions pas être honnête? Nous redoutons que notre authenticité génère du conflit avec l’Autre. Les personnes honnêtes redoutent qu’elle entrave leurs relations et crée de la distance avec leurs proches.

L’inauthenticité, le “fait de porter un masque”, c’est aussi une question que l’on rencontre souvent dans les environnements organisationnels. En effet, certaines normes et règles tacites ou explicitent nous empêchent cette authenticité au péril de notre bien-être psychique. Pour le psychologue Jean-Luc Bernaud, les normes, les règles, les indicateurs de performance (KPI et autres) sont souvent des
entraves à l’authenticité.

Quelles solutions avons-nous pour ne pas tomber dans ces pièges?
La solution résiderait dans le dialogue. Il faut pouvoir parler de ce que l’on est vraiment. Ce partage peut s’entreprendre grâce à la prise de conscience de nos forces par exemple. Ouvert / Commentaire

2022-05-20 14:23:56 Nous nous réjouissons de vous retrouver au salon vocal de ce soir qui traitera du thème sur l'authenticité. Ouvert / Commentaire

2022-05-14 17:50:06 Ouvert / Commentaire

2022-04-29 21:32:44 Live stream finished (32 minutes) Ouvert / Commentaire

2022-04-29 21:00:09 Live stream started Ouvert / Commentaire

2022-04-29 20:48:56 Live stream scheduled for Apr 29 at 18:00 Ouvert / Commentaire

2022-04-29 14:41:03 Conseils à l'entourage

Pour bien vivre avec un impatient, Gonzague Masquelier conseille la technique du « mur chaud ». D’une part, restez ferme : ne cédez pas à sa frénésie, ne vous laissez pas entraîner dans son maelström, ne changez pas de projet même s’il le demande. D’autre part, restez tolérant. Si vous lui faites la leçon, si vous ne vous intéressez pas aux dix mille projets qui le passionnent, il en conclura que vous ne l’aimez plus et vous quittera.
Dernière chose, ne faites jamais attendre un(e) impatient(e) : ceux qui vivent dans l’urgence interprètent le manque d’empressement comme un désengagement. Ouvert / Commentaire

2022-04-29 14:39:25 Que disent les psy à ce sujet ?
Savoir attendre son heure et prendre son mal en patience n’est facile pour personne . Mais en principe, passé son troisième anniversaire, l’être humain intègre les vertus de la patience.

Selon le psychiatre Xavier Pommereau, ceux qui sont dans l’urgence permanente n’ont pas appris, bébés, à supporter l’absence momentanée de leur mère, souvent parce que celle-ci agissait comme si absence et manque ne devaient pas exister, anticipant et compensant tous les désirs de l’enfant.

De l’avis des psychanalystes, ces adultes hyperpressés sont inconsciemment restés au stade de la toute-puissance infantile, quand l’enfant a l’impression que sa pensée est magique, qu’elle peut faire advenir ou disparaître les êtres et les choses. Normalement, nous découvrons que la réalité existe en dehors de nous et que nous ne la créons pas. Chez certains, ce passage du « principe de plaisir » au « principe de réalité » a échoué.

Les Gestalt-thérapeutes ( La Gestalt est une approche humaniste et existentielle qui intègre comment nous créons du sens et de l’existant dans l’instant présent, c'est-à-dire la globalité de notre corps, nos pensées et nos émotions. )considèrent que derrière ce sentiment d’urgence il y a des émotions refoulées, qui auraient besoin d’être accueillies et soutenues. Comme le souligne Gonzague Masquelier, directeur de l’Ecole parisienne de Gestalt-thérapie, angoisse existentielle, peur de vieillir, colère ancienne contre ses parents ou contre soi-même s’expriment en tyrannisant son entourage. Vouloir tout, tout de suite cache également une pulsion de maîtrise, le besoin d’avoir une emprise sur les choses, le temps, l’environnement. Cette façon de prendre le pouvoir sur l’autre permet souvent de camoufler un manque profond d’estime de soi.

Pour les comportementalistes, une extrême impatience peut provenir de graves troubles anxieux. Les phobiques sociaux, par exemple, ne supportent pas d’attendre parce qu’ils ont peur d’être dévisagés. Chez les personnalités impulsives, dites "border-line", l’impatience peut s’accompagner de passages à l’acte violents. Certains chercheurs l’expliquent par une dérégulation de la production de sérotonine. Mais un milieu familial dissocié, une enfance insécurisante, une absence de cadre éducatif, sont plus déterminants.

Les études épidémiologiques montrent que les personnalités intolérantes à la frustration sont de plus en plus nombreuses. Selon le psychiatre Jean Cottraux, nous vivons dans une culture de l’impulsivité, et la génération "zapping" ne met plus de distance entre désir et satisfaction immédiate. Pour preuve, la dernière publicité pour le haut débit : « Je ne supporte pas d’attendre, surtout sur Internet ! »

Conseils à l'impatient

Ecoutez votre corps
Une des voies pour se libérer de l’hyperimpatience est la prise de conscience corporelle. Que se passe-t-il en moi ? Mon corps est-il tendu, transpire-t-il ? Grâce à lui, on sait si l’on est triste, en colère, déprimé, agressif… C’est toujours mieux que le refoulement.

Valorisez l’autre polarité
Devenez l’inverse de ce que vous êtes spontanément. Privilégiez l’observation, la réflexion, les relations longues, plutôt que l’action. Les impatients entrent brutalement dans le sujet. Apprenez le « précontact », grâce à toutes les méthodes de relaxation.

Prenez le temps d’assimiler
Les impatients ne prennent pas le temps de « digérer » ce qu’ils vivent. Comme les boulimiques qui s’organisent pour manger à peine leur repas terminé, ils ne profitent pas des moments relationnels riches, des activités intéressantes. Il est essentiel de s’accorder un moment pour ressentir en quoi l’action que l’on vient d’accomplir nous a « nourris ». Si l’on passe aussitôt à autre chose, on n’assimile rien. Ouvert / Commentaire