•Mettre en place un rituel du coucher, constant et régulier, p | Les réponses du docteur (MASTER CLASS)

•Mettre en place un rituel du coucher, constant et régulier, pour retrouver progressivement un sommeil normal.
•Eviter les dîners trop copieux ou lourds , la consommation de caféine, d'alcool (l'alcool fragmente le sommeil et favorise les éveils nocturnes) ou de tabac dans les heures précédant le coucher (la nicotine est un stimulant)
•Prendre une douche tiède (recommandé)