Eviter les soirées passées devant un écran (jeu vidéo, interne | Les réponses du docteur (MASTER CLASS)

Eviter les soirées passées devant un écran (jeu vidéo, internet, smartphone…) à cause de la lumière bleue qui perturbe la sécrétion normale de mélatonine et dérègle l'horloge biologique,
•Eviter de passer du temps au lit ou dans la chambre pour d'autres activités que le sommeil (lecture, télévision...) ;
•Dormir dans une chambre calme et dans l'obscurité ;
•Ne faire que des siestes si elles n'aggravent pas l'insomnie.