la dépression saisonnière, elle survient le plus fréquemment p | 𝐏𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞 𝐂𝐥𝐢𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞™

la dépression saisonnière, elle survient le plus fréquemment pendant le changement des saisons

la dépression majeure avec des caractéristiques psychotiques, elle concerne surtout les personnes qui souffrent de dépression avec un manque de contact avec la réalité.

les troubles bipolaires alternant dépression et euphorie.

Comment reconnaître une dépression ?
Nous avons déjà presque tous ressenti une immense tristesse dans nos vies. Mais si ce sentiment ou cette attitude dépressive persiste pendant plus de deux semaines, vous devriez demander de l'aide. Se sentir triste est normal, être déprimé ne l'est pas, ne laissez pas ce sentiment s'installer dans votre quotidien

La dépression n'est pas simplement une angoisse, c'est aussi une tristesse permanente, une mélancolie. Cela nous conduit à nous sentir inutiles, sans espoir avec l'envie d'abandonner. La dépression entraîne une perte de plaisir dans la vie quotidienne, du stress au travail et dans les relations.

Comment soigner une dépression ?
Pour sortir de la dépression, il est important de faire appel à votre médecin généraliste qui se chargera de vous rediriger vers un professionnel pour une approche psychologique adaptée. De plus, selon le type et la cause de la dépression, il vous indiquera également si une approche médicamenteuse est nécessaire.

Pour vous aider à faire face à une dépression en complément de l'approche psychologique, nous vous invitons à appliquer les pratiques suivantes dans votre quotidien pour peu à peu la vaincre et pouvoir poursuivre sans médicament :
Restez actif en vous assurant d'augmenter votre niveau d'activité et donc d'énergie physique et mentale. L'activité vous permet de détourner les pensées négatives et obsessionnelles

Au delà des aspects négatifs d'une situation apprenez à en voir les aspects positifs. Sinon, essayez de détacher vos pensées d'une situation jugée trop négative pour vous focaliser sur une situation plus positive. Pour cela vous devez apprendre à identifier d'abord ces pensées négatives pour pouvoir ensuite les modifier.

Cherchez à développer votre estime en travaillant votre développement personnel

Apprenez à vous affirmer

Donnez-vous l'objectif de toujours faire face aux situations sans les fuir ou les éviter

Renseignez-vous sur les techniques de relaxation pour apprendre à vous détendre

Avant chaque prise de décision essayez d'anticiper parmi les conséquences celles qui seront les meilleures pour vous, adaptez votre stratégie en ce sens.

Le traitement médicamenteux n'est conseillé que dans des cas très graves, et il est toujours préférable de recourir à une thérapie psychologique pour un traitement adapté.

Qui peut aider en cas de dépression ?
Pour traiter la dépression, il existe différentes approches possibles en fonction de la spécialité du professionnel vers lequel vous vous dirigez : psychiatre, psychologue ou psychothérapeute, mais d'abord, selon le type de dépression qui aura été diagnostiquée.

Leur approche peut se centrer sur des psychothérapies comportementales et cognitives, des psychothérapies interpersonnelles ainsi qu'une approche par l'hypnose en complément de l'accompagnement thérapeutique.

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