Prévention de l'anémie La plupart des anémies liées à une care | Les réponses du docteur (MASTER CLASS)

Prévention de l'anémie
La plupart des anémies liées à une carence alimentaire peuvent être prévenues par les mesures suivantes:

- Avoir une alimentation qui contient suffisamment de fer,de la vitamine B12 et d'acide folique.Les femmes encientes ou qui allaitent ,celles qui ont des menstruations abondantes et les personnes dont l'alimentation comporte un apport restreint ou nul en produits d'origine animale devraient y porter une attention particulière.
Le corps peut faire des réserves d'acide folique durant 3 o 4 mois,tandis que les réserves de vitamine B12 peuvent durer de 4ans a 5 ans.
- Principales sources naturelles de fer: viande rouge, volaille, poisson et palourdes.
- Principales sources naturelles de vitamine B12 : Les produits d'origine animales et les poissons.
- Principales sources naturelles de folate(acide folique dans sa forme naturelle): les abats, les légumes a feuilles vert foncé ( épinards,asperges ,ect) et les légumineuses.