CHRONIQUES DE KIKESA RACH-K😘

2022-04-17 00:22:20 *MOTIVATION BY KIKESA*



​​TU ES EXTRAORDINAIRE. NE L'OUBLIE PAS.

Je ne sais pas ce que tu penses de toi. Je ne sais pas ce que les gens pensent de toi. Je ne sais pas ce que tu penses que les autres penses de toi. Je ne sais même pas à quoi tu ressembles ni à quel point tu es intelligent.

Mais, laisse moi te rappeler une chose tu es extraordinaire. Tu as un pouvoir qui sommeille en toi. Tu as un pouvoir qui ne demande qu'à être utilisé.
Si tu es encore en vie aujourd'hui c'est parce que tu as une mission, une mission qui n'est destiné qu'à toi. Tu es sur cette terre pour une raison précise et si tu n'exploites pas ce pouvoir, si tu ne deviens pas cette personne extraordinaire que tu es fond, tu prives la terre de tout ce que le divin a pu mettre en toi.

Oublie tout ce qu'ils peuvent penser de toi et deviens toi. Deviens cet être extraordinaire que tu es.

Tu es extraordinaire. Ne l'oublie pas.



La vie est un puzzle. Toutes les pièces s'assemblent pour créer ce que nous sommes. Ce que nous faisons. Ce que nous ressentons. Chaque expérience contribue à construire la personne que nous deviendrons peut-être.


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2022-04-16 00:42:05 *MOTIVATION BY KIKESA*


*LES CHOSES UTILES À SAVOIR*





La solitude ne s'arrête pas lorsque nous sommes entourés de gens. Elle s'arrête lorsque nous sommes vus pour ce que nous sommes vraiment.

Les actions et les mots ont tous deux de la valeur, c'est lorsque les deux ne sont pas alignés que la valeur est perdue.

Notre partenaire ne peut pas répondre à nos besoins, et ce n'est pas son rôle de le faire.
S'il n'apporte pas la paix, des bénéfices ou un but, alors ne lui accordez pas votre temps, votre énergie ou votre attention.

Beaucoup de conversations doivent être menées en personne. Les tonalités doivent être entendues, les expressions faciales doivent être vues.

Votre plus grand test sera de savoir comment vous traitez les personnes qui vous ont maltraité.

Vous pouvez également couper le son des gens dans la vie réelle. C'est ce qu'on appelle les limites.

Ne perdez jamais votre respect de vous-même pour quelqu'un qui ne se soucie pas de vos sentiments et de vos émotions.

Certaines personnes seront toujours importantes, avec ou sans conversation.

Lorsque vous vous souciez de quelqu'un plus qu'il ne le mérite, vous êtes blessé plus que vous ne le méritez.

Les personnes avec lesquelles nous choisissons de passer du temps façonnent ce que nous devenons.


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2022-02-20 16:12:27 *MOTIVATION BY KIKESA*




​​LE SUCCÈS N'EST JAMAIS ACQUIS. IL EST LOUÉ ET LE LOYER DOIT ÊTRE PAYÉ TOUS LES JOURS.

Veux-tu réellement le succès ?Veux-tu vraiment vivre comme ces personnes qui ont du succès? Certainement oui. Mais qu'est-ce cela veut dire pour toi, qu'est-ce que ça veut dire de vivre comme eux?

Est-ce que cela veut dire pouvoir se balader sur la terre comme on le souhaite, pouvoir s'offrir la voiture de ses rêves ou encore mettre bien la famille? Oui, c'est évident mais ce n'est que la partie visible de l'iceberg, ce n'est qu'une face de la médaille.

Avoir du succès c'est aussi se lever très tôt et se coucher super tard.

Avoir du succès c'est pouvoir enchaîner dix heures de travail durant plusieurs jours

Avoir du succès c'est pouvoir se challenger tous les jours

Avoir du succès c'est pouvoir résister aux récompenses à court terme.

Avoir du succès c'est résister à la procrastination.

Avoir du succès c'est maintenir son rythme de travail malgré les résultats.



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2021-08-21 14:19:52 J'espère que cela va vous servir

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QUELLES SONT LES VILAINES VÉRITÉS DE LA VIE ?

Le mal existe. Il y a des gens qui ont choisi de détruire tout et tout le monde qui se trouve sur leur chemin.

L'empathie n'est pas une devise à respecter. C'est une compétence pour vous et vous seul. Si vous vivez en étant plein d'empathie pour tout le monde, cela devient un point aveugle que les gens peuvent utiliser contre vous.

Si vous restez trop longtemps n'importe où, vous finissez généralement par perdre du temps sans vous en rendre compte. Le travail, les relations...

Les gens ne veulent pas entendre la vérité. Ils veulent entendre ce qui leur semble "bon" et "raisonnable".

L'éducation fait la grandeur d'une nation. L'université n'est pas surestimée. Lorsqu'il est transformé en marchandise, il faut remettre en question le système et non l'expérience universitaire.
"L'éducation est ce qui reste après que l'on a oublié ce que l'on a appris à l'école."

Si vous ne sortez jamais de votre zone de confort, vous resterez très simple en pensant que vous êtes très complexe.

Parfois, vous devez être le plus grand et personne ne sera là pour vous applaudir pour cela.

Il faut du courage pour ne pas offrir de confusion mais des solutions à ce monde.
Contrairement à la croyance populaire, la vulnérabilité n'est pas synonyme de faiblesse. Elle est égale à la force.

La manipulation est évitée et pourtant tout le monde manipule tous les jours. Il vaut mieux être conscient que d'ignorer.

L'amour ne fait pas de mal. L'idéalisation fait mal.
Rien ne vous aidera à traverser la vie comme la résilience mentale le peut.

Que vous croyiez en Dieu, au karma ou aux conséquences pures, cette vie vous rendra tout ce que vous avez mis. Rien de plus, rien de moins.

Si vous recherchez le plaisir au lieu de la douleur, vous regarderez en arrière avec regret. L'itinéraire le plus facile ne mène jamais à rien.

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2021-08-21 14:19:51 Il a démoli le vieux mur et est allé voir Will et son jeune frère pour leur dire de construire un nouveau mur.

Au début, Will pensait que c'était impossible. Il était impossible que lui et son petit frère puissent construire ce mur. Cet espace serait vide à jamais.

Mais ils ont commencé.

Chaque jour, après l'école, ils allaient à la boulangerie et travaillaient sur le mur.

Chaque jour, ils mélangeaient du béton et posaient des briques, l'un après l'autre.

Avec le temps, le mur s'est agrandi.

Voici ce que Will dit avoir appris de cette expérience :

"J'ai appris qu'on ne construit pas un mur. On ne commence pas par dire : "Je vais construire le plus grand mur qui ait jamais été construit". On ne commence pas par là. Vous dites : "Je vais poser cette brique aussi parfaitement qu'on peut poser une brique. Si vous faites ça tous les jours, vous aurez bientôt un mur." - Will Smith

Votre vie est la même.

Ne partez pas en disant : "Je vais devenir la meilleure version de moi-même".

Ne commencez pas par là, c'est trop intimidant.

Ayez l'objectif final en tête, mais commencez par dire : "Aujourd'hui, je vais poser ma brique aussi parfaitement que possible".

Vos briques peuvent être n'importe quel aspect de votre vie que vous voulez travailler ; votre forme physique, vos affaires, votre personnalité, vos relations, n'importe quoi.

Commencez par choisir le domaine de votre vie que vous souhaitez le plus améliorer et posez votre première brique.

Si c'est votre santé, faites votre première course. Si c'est votre esprit, lisez la première page de ce livre. Quoi qu'il en soit, faites-en quelque chose de petit et d'atteignable.

Et demain, posez une autre brique.

Et le jour suivant, une autre.

Si vous faites cela jour après jour, vous deviendrez avec le temps la plus grande version de vous-même.

Il suffit d'une brique par jour.

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QUEL EST LE HACK DE VIE LE PLUS UTILE DANS LES ÉTUDES ?

Rendre public

Avez-vous déjà essayé de lire un livre dans une bibliothèque publique ou un café et remarqué que vous avez un niveau de concentration insensé ? Les gens qui passent et les petites conversations au loin ne vous dérangent pas du tout. En fait, vous êtes si concentré que vous n'avez même pas envie de quitter votre siège même si vous avez envie de faire pipi !

Voici pourquoi :

Votre lit n'est plus près de vous et sa force gravitationnelle n'est donc pas assez forte pour vous tirer.

Vous avez l'impression que quelqu'un vous observe, et vous devez donc vous comporter correctement et la seule option est de faire un vrai travail.

Vous avez dépensé 5 dollars pour cette petite tasse de café au lait et vous pensez que la seule façon de justifier cette dépense est de faire quelque chose avant la fin de la journée.

Vous avez voyagé 20 minutes juste pour vous rendre au café/bibliothèque et vous ne voulez donc pas vous rendre coupable de perte de temps, être productif est le seul choix possible.

Vous êtes maintenant trop loin de chez vous pour retourner faire des tâches que vous avez oubliées, vous n'avez donc pas d'autre choix que de les faire plus tard dans la soirée ou demain.

Aussi ridicule que cela puisse paraître, cela fonctionne. Vous aurez fait beaucoup de choses d'ici la fin de la journée.

J'avais l'habitude de m'enfermer dans ma chambre et d'essayer d'être productif, mais ce n'est tout simplement pas efficace.

Ma productivité augmente lorsque je me force à sortir de ma chambre pour aller étudier dans des lieux publics.

Saviez-vous que J.K. Rowling a passé une grande partie de ses premières années dans un café à écrire quelques romans ?

Vous commencerez à remarquer que beaucoup de gens aiment travailler dans les lieux publics parce que c'est très productif pour eux.

L'astuce est de sortir de votre zone de confort. Ouvert / Commentaire

2021-08-21 14:19:51 Si vous voulez gagner du temps, c'est mieux de supprimer des activités que de chercher à mieux vous organiser.

Donc demandez-vous ce qui est superflu dans votre vie, et arrêtez.

Qu'est-ce qui est important pour moi ?

Dans la vie, très peu de choses sont importantes.

Et nous passons la grande majorité de la journée à faire des choses qui ne sont pas importantes pour soi.

Travailler dans un job qui ne nous plaît pas simplement pour payer ces factures ;

Passer la journée avec une personne que l'on n'aime pas tant que ça au lieu de se reposer ;

Regarder la TV le soir au lieu de faire quelque chose qui rendra notre vie meilleure.

Bref : Demandez-vous, qu'est-ce qui est important pour vous ?


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LES MEILLEURS CONSEILS DE VIE

Mémorisez quelque chose tous les jours.

Non seulement cela laissera votre cerveau vif et votre mémoire fonctionnelle, mais vous aurez également une énorme bibliothèque de citations à sortir à tout moment. la poésie, les dictons et les philosophies sont vos meilleures options.

Essayez constamment de réduire votre attachement aux biens.

Développer une curiosité sans fin sur ce monde.

Devenez un explorateur et voyez le monde comme votre jungle.

Soyez en forme

Des corps en forme mènent à une meilleure santé, à la confiance et à plus de succès avec les efforts romantiques.

Souriez plus souvent.

Le sourire est le moyen naturel de se forcer à être heureux. Beaucoup de gens sourient même pendant cinq minutes d'affilée le matin pour se mettre de bonne humeur pour la journée.

Pensez à des pensées positives.

Lorsque vous pensez à une pensée négative, arrêtez-la immédiatement par tous les moyens nécessaires.

Soyez honnête en tout temps.

Les mensonges ne mènent qu'à des ennuis. L'honnêteté est la meilleure politique. Donc, toujours honnête avec votre travail, vos amis et vos objectifs.

Déterminez quels sont vos objectifs et vos rêves.

Le but et les rêves sont le meilleur moyen de réaliser le meilleur. C'est la source du succès dans la vie. Alors définissez toujours vos objectifs.

Apprenez à ne pas être affecté par les paroles des autres.

La plupart des gens sont très contrariés quand les autres les appellent des noms négatifs.

Développer la capacité de pardonner.

Le pardon est quelque chose que la plupart des gens échouent lamentablement, même s'ils pensaient que c'était si simple.

Soyez la personne qui fait que les autres se sentent spéciaux.

Soyez connu pour votre gentillesse et votre sympathie.

Apprenez à contrôler votre esprit.

Quel genre d'humain qualifié êtes-vous, si vous ne pouvez même pas contrôler vos propres pensées?

Apprenez à utiliser vos yeux à leur plein potentiel:

Établir un contact visuel constant lors d'une conversation. N'en faites pas trop comme un psychopathe

Choisissez judicieusement votre ami:

Les amis jouent un rôle important dans notre vie. Les bons amis sont un don de Dieu. Ils peuvent apporter des changements positifs dans la vie. Et les mauvais sont plus dangereux que le scorpion.

Alors faites toujours des amis à bon escient.

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COMMENT PUIS-JE DEVENIR LA MEILLEURE VERSION DE MOI-MÊME.

La meilleure façon de répondre à cette question est de lire un article de Will Smith.

Quand Will était jeune, son père possédait une boulangerie. À l'extérieur de la boulangerie, il y avait un grand mur.

Un jour, le père de Will a décidé qu'il voulait un nouveau mur devant la boulangerie. Ouvert / Commentaire

2021-08-21 14:19:50 L’homéopathie présente en plus l’avantage de ne pas entraîner de dépendance ou de somnolences.

Chaque réaction au stress (mémoire, phobie, insomnies…) peut avoir une réponse homéopathique, mais elle agit à titre préventif.

N’attendez donc pas d’être stressé pour consulter, anticipez si vous connaissez vos tendances à réagir avec stress !

Une bonne hygiène de vie est indispensable

D’ailleurs, gérer son stress passe aussi par une vie saine.

L’alimentation doit être équilibrée :

on ne vous le dira jamais assez, il faut consommer au moins 4 fruits et légumes, boire 1,5 L d’eau par jour et ne pas sauter de repas pour couvrir toutes les dépenses énergétiques (une femme doit consommer en moyenne de 2 000 à 2 500 calories / jour et pour un homme de 2 500 à 3 000 calories / jour).

Pendant les périodes de stress intense, les réserves de magnésium s’épuisent et nous devenons nerveux et irritables. Il représente cependant un élément essentiel au bon fonctionnement du cerveau et du système nerveux et l’apport journalier recommandé est de 500 mg.

On en trouve dans le pain complet, les céréales, le chocolat noir, les bananes, les fruits secs (amandes, noisettes..), les légumes secs... Il est conseillé d’éviter les excitants comme le tabac, l’alcool, le thé, le café et les excès de sucres qui, même s’ils ont un côté réconfortant et stimulant, ne font que vous transformer en boule de nerfs infernale.

Un peu de sport pour se dépenser

pour évacuer le stress, rien de mieux que de faire du sport.

cela permet de canaliser votre énergie, de penser à autre chose et de vous centrer sur votre corps.

Après une séance de sport, vous vous sentirez détendu grâce aux endorphines (hormones du plaisir) libérées pendant l’effort.

vous pouvez pratiquer n’importe quel sport, sachant que les disciplines les plus courantes et les plus simples à pratiquer sont la marche et la course à pied, la natation, le vélo, le fitness...

Une balade en pleine nature (ou espaces verts) vous sera tout aussi bénéfique pour profiter de l’essence des arbres, du calme de la nature, du chant des oiseaux...

Pour un retour aux sources où puiser de l’énergie en harmonie avec les éléments de façon quelque peu bucolique. le soleil est aussi l’allié de votre moral

(si on en n’abuse pas) car ses rayons aident notamment à la synthèse de la mélanine, une hormone de la bonne humeur.
Rien de tel qu’une bonne nuit dans les bras de morphée...

Le dernier élément déterminant la résistance au stress est la qualité du sommeil. en effet, pour être d’attaque, il faut se sentir reposé et pour cela vous devez respecter votre horloge interne.

J'espère que cela va vous servir

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LES 3 QUESTIONS IMPORTANTES QUE NOUS DEVRIONS NOUS POSER SANS CESSE DANS NOTRE VIE

#Leçondevie

Voici les 3 questions que je me pose très régulièrement et qui ont littéralement changé ma vie :

Qu'est-ce qui m'inspire ?

Je me demande sans cesse :

qu'est-ce que j'aime,
qu'est-ce qui m'inspire,
qu'est-ce que j'adore faire,
qu'est-ce qui me donne des larmes d'inspirations.

Et dès que je découvre un nouveau truc qui me plaît…

Ou une scène de films qui m'a donné des frissons…

Ou que je m'approche de quelque chose que j'aime vraiment…

Je le note.

Au fil du temps, j'apprends à mieux me connaître, et à savoir ce que j'aime, et ce que j'aime moins.

Qu'est-ce que je peux enlever à ma vie ?

Cette question vient de la philosophie minimaliste.

Au lieu de se demander qu'est-ce que je dois ajouter à ma vie pour la rendre meilleure, je me demande qu'est-ce que je dois enlever.

Et c'est plus efficace.

Par exemple :

Si vous voulez améliorer votre santé, c'est mieux d'arrêter de fumer que de faire du sport.

Si vous voulez devenir riche, c'est plus simple de dépenser moins que de gagner plus. Ouvert / Commentaire

2021-08-21 14:19:50 Le dernier élément déterminant la résistance au stress est la qualité du sommeil. en effet, pour être d’attaque, il faut se sentir reposé et pour cela vous devez respecter votre horloge interne. l'organisme de l'épuisement en compensant les dépenses énergétiques occasionnées pour faire face au stress.

D'autres hormones, les glucocorticoïdes, sont ainsi sécrétées au cours de cette étape permettant une augmentation du taux de la glycémie nécessaire à l'organisme, au cœur, au cerveau et aux muscles.

Au cours de cette phase, les sujets atteints adoptent des conduites différentes :

certains se préparent à affronter le stress, d'autres continuent à vivre comme s'il n'existait pas en faisant la politique de " l'autruche " ou alors évitent les situations pouvant le provoquer, modèle qu'on appelle aussi " fuir pour combattre ".

L'épuisement : L'organisme, débordé et sollicité en permanence par la situation de stress qui se prolonge et s'intensifie, ne réussit plus à mobiliser ses ressources et s'épuise.
Il ne peut plus faire face aux agressions en raison de leur intensité.

L'organisme craque, ne réussissant plus à faire face à toutes ces agressions.

Les réserves psychiques et biologiques sont épuisées.

C'est au cours de cette phase d'épuisement que peuvent apparaître certaines pathologies imposant la mise à l'arrêt de l'emballement de l'organisme.

Comment le gérer ?

La « positive attitude »

Dans un premier temps, vous devez identifier la source de stress et vous demander si votre réaction est adaptée à la situation ou si elle est exagérée.

On se fait souvent une montagne d’un rien dans un élan négatif.

Le mieux est de positiver et de ne pas se laisser submerger en faisant face à la tâche qui vous est assignée.

Dédramatisez et faites la différence entre les problèmes graves et les petits tracas du quotidien.

En étant optimiste, vous serez en possession de tous vos moyens pour affronter vos missions quotidiennes.

Organisez-vous

Même si la vie est faite d’imprévus, mettez toutes les chances de votre côté pour éviter le « stress de dernière minute ».

Une bonne gestion du temps ne vous sera que bénéfique.

Notez clairement toutes les choses importantes à faire dans un agenda, faites-vous des listes quotidiennes par ordre d’importance et barrez les tâches au fur et à mesure, cela donne l’impression d’avancer et de ne rien oublier.

Évacuez les tensions, décompressez et faites-vous plaisir avant tout !

Vous êtes à bout ? Ne vous laissez pas envahir par les tensions, libérez-vous et exprimez vos sentiments, qu’ils soient positifs ou négatifs.

Ménagez-vous des moments de détente pour oublier vos soucis en vous faisant plaisir :

lire un bon livre, écouter une musique que vous aimez, prendre un bain chaud, se laisser aller au cocooning, faire les boutiques... Et riez !

Autant d’activités qui permettent de faire le vide et prendre du recul sur les contrariétés.

Des méthodes simples pour se relaxer et lâcher prise

La solution la plus simple pour lutter contre le stress est de bien respirer.

La respiration abdominale est la base de toute relaxation (yoga, sophrologie...).

Il vous suffit d’inspirer profondément en gonflant le ventre, la cage thoracique et les épaules remontent en même temps, puis d’expirer lentement par la bouche.

Imaginez que vous inspiriez de l’énergie et du calme et que vous expulsiez les tensions et les pensées négatives.

Le yoga, en particulier, vous apprend à respirer et à vous régénérer à partir de postures, de règles et de principes élémentaires d’hygiène de vie.

Se soigner avec douceur

Les médecines douces sont également de très bons moyens naturels de limiter efficacement le stress au quotidien.

L’homéopathie s’avère être une excellente alternative à la prise de médicaments psychotropes.

Véronique Baumann, médecin homéopathe, explique ainsi que « l’homéopathie permet une meilleure adaptation au stress sans toutefois priver l’étudiant de l’élan qu’il procure. Elle fait réagir l’organisme, l’aide à puiser dans ses ressources les plus intimes ». Ouvert / Commentaire

2021-08-21 14:19:50 Vous êtes à bout ? Ne vous laissez pas envahir par les tensions, libérez-vous et exprimez vos sentiments, qu’ils soient positifs ou négatifs.

Ménagez-vous des moments de détente pour oublier vos soucis en vous faisant plaisir :

lire un bon livre, écouter une musique que vous aimez, prendre un bain chaud, se laisser aller au cocooning, faire les boutiques... Et riez !

Autant d’activités qui permettent de faire le vide et prendre du recul sur les contrariétés.

Des méthodes simples pour se relaxer et lâcher prise

La solution la plus simple pour lutter contre le stress est de bien respirer.

La respiration abdominale est la base de toute relaxation (yoga, sophrologie...).

Il vous suffit d’inspirer profondément en gonflant le ventre, la cage thoracique et les épaules remontent en même temps, puis d’expirer lentement par la bouche.

Imaginez que vous inspiriez de l’énergie et du calme et que vous expulsiez les tensions et les pensées négatives.

Le yoga, en particulier, vous apprend à respirer et à vous régénérer à partir de postures, de règles et de principes élémentaires d’hygiène de vie.

Se soigner avec douceur

Les médecines douces sont également de très bons moyens naturels de limiter efficacement le stress au quotidien.

L’homéopathie s’avère être une excellente alternative à la prise de médicaments psychotropes.

Véronique Baumann, médecin homéopathe, explique ainsi que « l’homéopathie permet une meilleure adaptation au stress sans toutefois priver l’étudiant de l’élan qu’il procure. Elle fait réagir l’organisme, l’aide à puiser dans ses ressources les plus intimes ».

L’homéopathie présente en plus l’avantage de ne pas entraîner de dépendance ou de somnolences.

Chaque réaction au stress (mémoire, phobie, insomnies…) peut avoir une réponse homéopathique, mais elle agit à titre préventif.

N’attendez donc pas d’être stressé pour consulter, anticipez si vous connaissez vos tendances à réagir avec stress !

Une bonne hygiène de vie est indispensable

D’ailleurs, gérer son stress passe aussi par une vie saine.

L’alimentation doit être équilibrée :

on ne vous le dira jamais assez, il faut consommer au moins 4 fruits et légumes, boire 1,5 L d’eau par jour et ne pas sauter de repas pour couvrir toutes les dépenses énergétiques (une femme doit consommer en moyenne de 2 000 à 2 500 calories / jour et pour un homme de 2 500 à 3 000 calories / jour).

Pendant les périodes de stress intense, les réserves de magnésium s’épuisent et nous devenons nerveux et irritables. Il représente cependant un élément essentiel au bon fonctionnement du cerveau et du système nerveux et l’apport journalier recommandé est de 500 mg.

On en trouve dans le pain complet, les céréales, le chocolat noir, les bananes, les fruits secs (amandes, noisettes..), les légumes secs... Il est conseillé d’éviter les excitants comme le tabac, l’alcool, le thé, le café et les excès de sucres qui, même s’ils ont un côté réconfortant et stimulant, ne font que vous transformer en boule de nerfs infernale.

Un peu de sport pour se dépenser

pour évacuer le stress, rien de mieux que de faire du sport.

cela permet de canaliser votre énergie, de penser à autre chose et de vous centrer sur votre corps.

Après une séance de sport, vous vous sentirez détendu grâce aux endorphines (hormones du plaisir) libérées pendant l’effort.

vous pouvez pratiquer n’importe quel sport, sachant que les disciplines les plus courantes et les plus simples à pratiquer sont la marche et la course à pied, la natation, le vélo, le fitness...

Une balade en pleine nature (ou espaces verts) vous sera tout aussi bénéfique pour profiter de l’essence des arbres, du calme de la nature, du chant des oiseaux...

Pour un retour aux sources où puiser de l’énergie en harmonie avec les éléments de façon quelque peu bucolique. le soleil est aussi l’allié de votre moral

(si on en n’abuse pas) car ses rayons aident notamment à la synthèse de la mélanine, une hormone de la bonne humeur.
Rien de tel qu’une bonne nuit dans les bras de morphée... Ouvert / Commentaire

2021-08-21 14:19:50 Le stress peut être passager et survenir de façon isolée. Le stress peut également se prolonger de façon chronique et handicapé fortement la vie quotidienne.

Les différentes phases du stress :

Le stress peut atteindre toute personne, épisodiquement ou parfois quotidiennement devenant un véritable handicap dans la vie quotidienne.

Le stress correspond à un ensemble de réactions de l'organisme qui apparaissent lorsque l'organisme est soumis à un changement de situation brutale : on l'appelle syndrome général d'adaptation.

Le corps réagit contre ce qu'il ressent comme une agression ou une pression.

Selon les travaux de Hans Selye datant de 1975, il existe 3 phases dans la réaction au stress : la phase d'alarme, la phase de résistance et la phase d'épuisement.

Réaction d'alarme : La réaction d'alarme est la première phase du processus de stress face à l'agression, au cours de laquelle apparaissent les premières manifestations :
respiration courte et accélérée, augmentation des battements cardiaque, augmentation de la tension artérielle, boule à la gorge ou à l'estomac, anxiété, angoisse...

Ces réactions sont provoquées par la libération d'hormones, comme l'adrénaline dont le délai d'action est de quelques minutes et dont la fonction est de préparer le corps à une action rapide.

Le psychologue précise que "ce type de stress est qualifié de stress aigu (passager) par opposition au stress chronique (qui s'installe durablement)"

La phase de résistance : Elle correspond à la seconde phase du processus d'adaptation au stress.
Lors du prolongement de l'agression (des facteurs de stress), la réaction d'adaptation provoque la mise en place d'un processus de résistance face à la situation d'agression.

Cette étape prolongeant la première phase va ainsi permettre de préserver l'organisme de l'épuisement en compensant les dépenses énergétiques occasionnées pour faire face au stress.

D'autres hormones, les glucocorticoïdes, sont ainsi sécrétées au cours de cette étape permettant une augmentation du taux de la glycémie nécessaire à l'organisme, au cœur, au cerveau et aux muscles.

Au cours de cette phase, les sujets atteints adoptent des conduites différentes :

certains se préparent à affronter le stress, d'autres continuent à vivre comme s'il n'existait pas en faisant la politique de " l'autruche " ou alors évitent les situations pouvant le provoquer, modèle qu'on appelle aussi " fuir pour combattre ".

L'épuisement : L'organisme, débordé et sollicité en permanence par la situation de stress qui se prolonge et s'intensifie, ne réussit plus à mobiliser ses ressources et s'épuise.
Il ne peut plus faire face aux agressions en raison de leur intensité.

L'organisme craque, ne réussissant plus à faire face à toutes ces agressions.

Les réserves psychiques et biologiques sont épuisées.

C'est au cours de cette phase d'épuisement que peuvent apparaître certaines pathologies imposant la mise à l'arrêt de l'emballement de l'organisme.

Comment le gérer ?

La « positive attitude »

Dans un premier temps, vous devez identifier la source de stress et vous demander si votre réaction est adaptée à la situation ou si elle est exagérée.

On se fait souvent une montagne d’un rien dans un élan négatif.

Le mieux est de positiver et de ne pas se laisser submerger en faisant face à la tâche qui vous est assignée.

Dédramatisez et faites la différence entre les problèmes graves et les petits tracas du quotidien.

En étant optimiste, vous serez en possession de tous vos moyens pour affronter vos missions quotidiennes.

Organisez-vous

Même si la vie est faite d’imprévus, mettez toutes les chances de votre côté pour éviter le « stress de dernière minute ».

Une bonne gestion du temps ne vous sera que bénéfique.

Notez clairement toutes les choses importantes à faire dans un agenda, faites-vous des listes quotidiennes par ordre d’importance et barrez les tâches au fur et à mesure, cela donne l’impression d’avancer et de ne rien oublier.

Évacuez les tensions, décompressez et faites-vous plaisir avant tout ! Ouvert / Commentaire