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LES INCROYABLES BIENFAITS DE LA MARCHE POUR VOTRE SANTE

Que ce soit pour votre silhouette, votre cœur, votre humeur ou votre esprit, la marche possède de nombreux bienfaits qui méritent d’être connu.

Améliore l’humeur
Il a été démontré que marcher régulièrement (au mieux dans la nature) réduit grandement l’anxiété, l’humeur négative, les pensées négatives et la dépression.
Ces bienfaits proviennent notamment des endorphines libérées lors de la marche.

Brûle des calories
Marcher fait brûler des calories et si vous brûlez plus de calories que vous en consommez, vous allez perdre plus ou moins de poids selon la régularité et l'intensité de celle-ci.
En moyenne, 30 min de marche rapide vous fera perdre 160 calories.

Apporte de l’énergie
Pourtant, marcher et se promener lorsque l’on est fatigués apporte un regain d’énergie puissant.
En effet, la marche va libérer des hormones dans votre corps qui boostent votre niveau d’énergie et va également augmenter le flux d’oxygène dans votre organisme.

Renforce le cœur
De nombreuses études scientifiques démontrent qu’en moyenne 30 min de marche par jour réduit de 20% les risques d’infarctus.
Lorsque vous marchez, vous mettez vos muscles cardiaques à contribution car votre cœur devra travailler plus fort pour envoyer de l’oxygène vers tous vos organes.
En pompant plus, vous augmentez votre rythme cardiaque et renforcez ainsi votre cœur, diminuez le risque de diabète et augmentez le bon cholestérol.

Soutien le système immunitaire
La marche va stimuler la circulation sanguine et apporter une grande quantité d’oxygène aux organes et à l’organisme au complet.
Cet excédent d’oxygène va aider à lutter contre les maladies et les radicaux libres et donc protège l’organisme.

Rallonge l’espérance de vie
Des scientifiques ont constaté qu’une marche à un rythme moyen réduit de 20% le risque de décès global comparé à une marche lente.
Pour une marche rapide, ce sera 24% de risque de décès en moins.
Ce serait d’autant plus vrai chez les personnes âgées de 70 à 90 ans.

Renforce les muscles
La marche va solliciter et tonifier les muscles de vos jambes, les muscles abdominaux et même les bras.
Pour gagner en force, profitez des marches en forêt, dans les montages ou dans une vallée.

Aide à la créativité
Des études prouvent que marcher fait travailler et suscite la créativité.
Lorsque l’on a besoin d’inspiration, de créativité ou de solutions à un problème, bouger et marcher met le corps en mouvement, on se vide la tête et on ouvre notre esprit à un flux d’idées.

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