COMMENT ENTRETENIR SA MÉMOIRE
Le ralentissement de l’activité neuronale avec l’âge n’est pas une fatalité.
Entretenir sa mémoire est une nécessité. Voici 7 conseils pratiques qui vous permettront peut-être de prévenir la maladie d’Alzheimer.
n°1 : Remplacez chaque jour une heure de télé par une heure de lecture !
Les formes les plus passives de loisirs ont tendance à être des facteurs de risque plutôt que de préservation pour la mémoire. Enrichissez-vous d’informations nouvelles en lisant des livres, des journaux ou des magazines. Et surtout, pensez à en discuter avec votre entourage (ce qui demande un effort de mémoire).
n°2 : Exercez votre mémoire au quotidien en vous forçant à retrouver un chiffre, un numéro de téléphone ou une information que vous avez entendus à la radio ou à la télévision, le nom d’un acteur connu ou d’une destination de vacances.
n°3 : Sortez de la routine en changeant par exemple d’itinéraires pour des trajets simples.
n°4 : Ayez un passe-temps (ou une passion) créatif !
Par exemple, la pratique d’un instrument de musique ou de la peinture artistique permettent, votre vie durant, un engagement mental actif.
n°5 : Encore plus motivant, faites travailler vos neurones avec des partenaires en jouant au bridge, aux échecs, au scrabble ou autres jeux de société.
n°6 : Sortez !
Allez au théâtre. Voyagez. Et surtout, faites part ensuite de vos expériences et de vos découvertes pour le plaisir et pour exercer votre mémoire.
n°7 : Utilisez tous les moyens pour maintenir votre esprit en pleine forme !
Pratiquez des jeux et exercices cérébraux très actuels qui vous permettent de tester et d’entretenir toutes vos aptitudes cognitives : recherche visuelle, catégorisation, mémoire visuelle, mémoire immédiate, mémoire des lieux, vitesse de réaction etc…
pour aller plus loin : https://www.vaincrealzheimer.org/
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