آیین خواب،ده ایده برای ایجاد آیین خاص خود -خاموش کردن مانیتوره | Le français avec Massi
آیین خواب،ده ایده برای ایجاد آیین خاص خود -خاموش کردن مانیتورها(موبایل، تلویزیون و...) -نوشیدن دمنوش اسطوقدوس -حرکات کششی کردن -خواندن یک کتاب -ماساژ -مدیتیشن -نوشتن خاطرات روزانه -عود روشن کردن -ایجاد تهویه مناسب -گوش دادن یک پلی لیست ریلکس کننده
