2022-06-17 21:09:30
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
Nos 7 conseils anti-chaleur !
En espérant que vous vous portez tous bien !
Il fait très chaud en ce moment سبحان الله , et ce dans pas mal de pays dans le monde.
Nous vous partageons quelques conseils & astuces afin de se protéger des fortes chaleurs et éviter بإذن الله les conséquences fâcheuses...
Déjà voyons ensemble quels sont les risques de fortes chaleurs pour la santé :
déshydratation !
aggravation de maladies déjà existantes chez l'individu !
coup de chaleur !
Insolation !
la mort pour certaines personnes !
Évidement ceux qui sont les plus vulnérables sont les enfants et les personnes âgées, mais même les adultes peuvent encourir ces risques s'ils n'adoptent pas des bons reflexes !
Voici chers freres, chères soeurs 7 conseils & bon réflexes à adopter au quotidien pour vous et vos famille
باذن الله
boire beaucoup d'eau !
En temps normal il est recommandé de boire 1,5 à 2L d'eau par jour minimum et par adulte.
Pendant les périodes de forte chaleur, on parlera de minimum 3L par adulte et par jour jusqu'à 5 ou 6L ...
éviter l'eau glacée ou trop froide ! Ceci n'est pas bon pour la santé dû à l'écart trop grand de température .. Et en plus boire de l'eau trop froide donne davantage soif ...
Contentez-vous d'une eau normale à température ambiante ou légèrement fraîche à la rigueur.
éviter les boissons sucrées !
( sodas, jus de fruits industriels... ) déjà que ce n'est pas top pour la santé mais en + ça ne fera qu'augmenter votre sensation de soif et l'envie d'uriner !
De même ne surtout pas boire de boissons alcoolisées !
Déjà que c'est haram , mais en + l'alcool contenu dans ces boissons ne fera que provoquer votre déshydratation !
Rechercher constamment les endroits frais !
Essayez de rester le + possible chez vous, dans les pièces les plus fraîches , avec ventilateur si possible.
Éviter de sortir entre 11h et 18h !
( sauf si vous y êtres vraiment contraint )
Chez vous, le matin très tôt, entre le sobh et le shourouq ouvrez grand toutes les fenêtres afin d'aérer et rafraîchir les pièces, pendant
30 bonnes minutes, et si possible passez un bon coup de serpiere à l'eau froide afin de rafraîchir votre maison pour plusieurs heures...
Ensuite refermez tous puis fermez tous vos volets à partir de 10h du matin jusqu'à 18h minimum.
Si vous êtes forcé de sortir pendant les heures chaudes :
* Rechercher constamment l'ombre !
* boire encore plus !
( prendre au moins une bouteilles voir + avec vous dans votre voiture )
* n'hésitez pas à vous arroser régulièrement d'eau froide sur les cheveux, visage , nuque ...
* si vous travailler en extérieur
( maçonnerie etc ) une astuce des anciens : trempez une serviette ou un vêtement dans l'eau froide et enroulez cela sur et autour de votre tête en le fixant.
Dès que la serviette est sèche remettez-là à tremper et ainsi de suite !
Mangez des aliments riches en eau tels que les fruits & légumes !
Exemples de fruits & légumes riches en eau :
pastèque, melon , péches, tomates , concombres, courgettes , brocoli...
S'habiller avec des vêtements amples, non serrés, et de couleurs claires
( claires : pour les hommes ya3ni bien-sûr )
Prendre des douches tièdes ou fraîches assez régulièrement ( mais pas trop froide non plus)
Favorisez les siestes et le repos surtout en après midi !
Bien évidemment on évitera les efforts physiques !
Le sport est vivement déconseillé pendant les fortes chaleurs !
Votre organisme est déjà mis à l'épreuve alors ne lui rajoutez pas des efforts en + !
Si vous tenez à faire du sport ce sera très tôt le matin ou la nuit !
و الله أعلم
و بارك الله فيكم !
https://t.me/bienfaitsdorient
17 viewsedited 18:09
B
